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健身操

怀孕和分娩使女性的身体和内分泌发生了巨大的变化,孕妇在孕期适当地做做健身操,能够增强呼吸功能以及心血管和神经系统功能;能够控制体重过速增加和产后腹部体积增大;缓解孕期精神紧张、静脉曲张和便秘等症状;能够改善睡眠,促使血压稳定。进行产前健身操练习不仅可以减少分娩的疼痛,也会增加产力,帮助缩短产程。缩短产程,使分娩更加顺利;还能够保持健美的体形。顺利告别孕期“拜拜袖”,为产后抱宝宝做好充分准备。

建议每周做3到4次这个体操,如果你是新手或者是体质较差着,建议练习瑜伽。

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