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孕期瑜伽

孕期瑜伽分为孕中期和孕晚期瑜伽,练习内容和强度有所不同。我们建议准妈妈在孕早期的时候为保证胚胎的稳定着床,尽可能不要过量运动。散步是首选。进入孕中期后练瑜伽比较合适。运动可以更好的帮助妈妈控制孕期体重,孕期体重直接决定了产后体形恢复速度的快慢;运动过程可以增加生产时要用到的腹肌、腰背肌、盆底肌的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,可以更好的促进分娩果,产程更短产痛也会降低;孕期运动还能改善在孕期的各种水肿、疼痛及睡眠问题。准妈妈运动对于胎宝宝的好处非常多,一方面,妈妈的运动可以引发子宫内羊水晃动,让胎宝宝感受相对位置的改变,以训练胎宝宝的平衡感;同时,羊水晃动时可以为胎宝宝的皮肤做按摩,也可以更好地促进胎宝宝脑部发育。除此之外,运动可以促进准妈妈和胎宝宝的全身血液循环,增加血液中的含氧量,有利于胎儿健康发育。

当然孕期运动的好处还不尽于此,需要你亲自感受才能获得更深切的体验,建议孕期练习瑜伽时找专业的瑜伽教练指导,因为瑜伽没有大家想象中的那么简单,乱练还不如不练!在加上孕期体型的改变会使孕妈妈们平衡能力下降,在自行练习时容易发生危险,专业的老师会为你的孕期运动给出更为具体的指导与方案!

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